Negli ultimi anni sta emergendo una nuova disciplina sportiva, l'Hyrox, che potrebbe rappresentare una seria alternativa al CrossFit. Sempre più appassionati si stanno avvicinando all'Hyrox, attratti dal suo formato di gara. Ma quali sono le differenze tra le due discipline? E perché l'Hyrox sta conquistando consensi?

Cos'è l'Hyrox

Hyrox è uno sport che unisce corsa, vogatore e kettlebell. Una gara standard prevede 8 round con 1000m SkiErg, 50m Sled Push, 50m Sled Pull, 1000m Row, 200m Farmers Carry, 100m Lunges con Sand Bag, 75/100 Wall Balls.. Vince chi completa il percorso nel tempo minore.

L'Hyrox richiede resistenza cardiovascolare per la corsa, forza e resistenza per il vogatore e potenza esplosiva per i kettlebell. È uno sforzo intenso ma i carichi utilizzati sono relativamente leggeri.

Differenze con il CrossFit

Il CrossFit ha invece un approccio multi-disciplinare con esercizi che variano quotidianamente. I carichi sono maggiori, con componenti di forza e potenza più spinte. I WOD possono durare dai 5 ai 20 minuti con alta intensità.

L'Hyrox prevede una singola tipologia di percorso standardizzato. Il CrossFit cambia workouts frequentemente con combinazioni sempre diverse. L’Hyrox ha quindi una minore variabilità che lo rende piÙ prevedibile ma anche più facile da allenare.

Allenamento Hyrox vs CrossFit

Per l'Hyrox gli allenamenti sono focalizzati su:

- Allenamento di resistenza aerobica con lunghe corse e vogatore
- Forza funzionale con kettlebell ed esercizi a corpo libero
- Interval training ad alta intensità

Il CrossFit invece combina:

- Sollevamento pesi per sviluppare forza e potenza
- Metodi HIIT diversi come salto con la corda, vogatore, bike, corsa
- Ginnastica per la forza funzionale e il controllo del corpo

Hyrox: minori infortuni?

Dato che l'Hyrox non prevede carichi eccessivi, il rischio di infortuni appare ridotto rispetto al CrossFit dove i pesi utilizzati sono maggiori.

Tuttavia entrambe le discipline, se praticate con gradualità e tecnica corretta, risultano sicure. Molto dipende da come vengono eseguite le ripetizioni e dall'esperienza dell'atleta.

Motivazioni psicologiche diverse

A livello psicologico, l'Hyrox viene percepito come meno estremo del CrossFit. Questo può motivare chi si sente intimorito dall'intensità di quest'ultimo.

L’Hyrox attira chi vuole competere ma predilige sforzi cardiovascolari prolungati ai carichi pesanti. Il CrossFit appassiona gli amanti dei pesi che amano spingersi al limite.

Diversi stili di competizione

Le gare di CrossFit possono essere individuali o a squadre. L'enfasi è sul superare i propri limiti spingendosi al massimo, ma senza un confronto diretto.

L'Hyrox è una sfida più diretta contro avversari e cronometro. L'elemento competitivo risulta più accentuato e può motivare chi ama il confronto.

Conclusioni: confronto produttivo

Hyrox e CrossFit condividono diversi elementi e si rivolgono entrambi agli amanti del fitness metabolico. In realtà più che antagonisti possono essere discipline complementari.

L'ascesa dell'Hyrox può stimolare il CrossFit ad evolversi ulteriormente. Un confronto produttivo per entrambi per attrarre nuovi appassionati di fitness funzionale.

Per un box CrossFit, integrare l'Hyrox tra i servizi offerti può rivelarsi una scelta strategica. L'Hyrox rappresenta un'alternativa ideale per quei membri della community che percepiscono i metodi di allenamento CrossFit troppo intensi, o semplicemente hanno obiettivi diversi che prediligono una maggiore componente cardiovascolare.

Aggiungere corsi e programmi specifici di Hyrox consente quindi di andare incontro alle diverse esigenze di training dei propri iscritti. Un box può così attrarre nuovi potenziali membri orientati verso questa disciplina emergente, espandendo il bacino d'utenza oltre il CrossFit tradizionale.

In sintesi, integrare l'offerta con l'Hyrox permette di diversificare e soddisfare una più ampia gamma di interessi, consolidando il proprio box come centro fitness a 360°..