Il panettone che elimina il panettone

La curva di potenza sul rower

Uno dei modi più per migliorare la tecnica di voga è osservare la curva di potenza del rower che indica come usiamo la forza.
Volete migliorare sul rower? Fate molti squat
Fate molti squat secondo un programma di forza strutturato se volete migliorare singificativamente le vostre prestazioni sul rower.
Il PM montato su ogni rower ha lo scopo di permettere all’atleta di leggere i parametri dell'allenamento per migliorare la sua performance.

3 divertenti Warmup con il rower

Il Warmup con il rower funziona sempre anche se non siete dei canottieri ma praticate altri sport, in questo post 3 warmup per voi.
La respirazione sul rower

La respirazione sul rower

La corretta tecnica di respirazione sul rower permette di migliorare la prestazione ed ottimizzarne l'uso durante un WOD
Rolando Alberti - 10k rowing

Affrontare i vostri primi10k row for time

affrontare 10K con il rower è una sfida che tutti, prima o poi , dovrebbero affrontare anche se è meglio avere una strategia
Rolando Alberti - Potenzia il tuo motore nel crossfit con il rowing
Il rowing indoor è un ottimo sistema per migliorare il proprio motore nel CrossFit e non a caso è un dei metodi Metcon più usati nei WOD
Rolando Alberti - Se il rower ti spacca, cerca il motivo.

Se il rower ti spacca, cerca il motivo.

Se fare esercizi sul rower provoca dolori, non ti scoraggiare ma cerca di analizzare il problema insieme al tuo coach che saprà suggerirti cosa fare

Il rowing nel CrossFit

Tra odio ed amore dei CrossFitter il rowing ha sempre avuto un ruolo fondamentale nel CrossFit a partire dal 2001 fino ad oggi.
Rolando Alberti - Dolori al collo sul rower. Ecco come evitarli.
Spesso dopo un WOD sul Rower molti CrossFitter provano dolori al collo. Per fortuna bastano pochi accorgimenti per evitarli e migliorare la performance.
Correggeg la postura sul rower

Correggere la postura sul rower

Una tecnica efficiente sul rower passa anche da una postura controllata ed in questo post vi spiego come correggerla nei suoi POP principali.
Ottimizzare l'uso del Rower in un WOD

Ottimizzare l’uso del Rower in un WOD

Per ottimizzare l'uso del rower in un WOD ci sono delle strategie di allenamento che si rifanno alla teorie generali dell' allenamento.