superare-test-e-wod-che-sembrano-spaventosi

Superare test e WOD che sembrano spaventosi

Ognuno ha le sue strategie ed i suoi riti per superare i test ed i WOD che sembrano spaventosi. Vi racconto i miei ma poi tocca a voi.
Il rower questo sconosciuto

Il rower, questo sconosciuto.

Usato quasi ogni giorno nei WOD, il Rower è per lo più utilizzato a caso ed è sconosciuto ai più, Questo però, per fortuna, è risolvibile.
Rower: i tre colpetti dei Competitor

Rower: i tre colpetti dei Competitor

Avete mai notato che nelle gare di CrossFit molti competitor, avviano la macchina dando tre colpetti al manubrio prima di partire a tutto gas?

5 errori più comuni sul rower

Errare è umano, ma persistere nell’errore non lo è e quando si parla di rower, ci sono almento 5 errori più comuni che quasi tutti fanno,
Perchè dovreste migliorare la tecnica sul rower

Perchè dovreste migliorare la tecnica sul rower

In questo post vi spiego perchè dovreste migliorare la vostra tecnica sul rower e come ciò vi può essere utile anche in tutti i WOD.
Allenamento e discipina

Allenamento e disciplina

E poi ci sono quei giorni in che ti alzi dal letto e vorresti fare qualunque cosa meno che allenarti ed allora ecco che capisci quanto la disciplina sia importante.
Crossfitter e rower una relazione complicata

CrossFitter e Rower, una relazione complicata

Nonostante il Rower faccia parte dell'equipaggiamento di ogni Box, la relazione con i CrossFitter è decisamente complicata, per non peggio.

Come prepararsi ai test

Per qualsiasi valutazione della forma fisica, ti consigliamo di assicurarti che il tuo corpo sia preparato fisicamente per funzionare al tuo potenziale. Le prestazioni massime sono più probabili se vengono seguite
Ma il damper lo devo tenere a 10?

Ma il damper lo devo tenere a 10?

Ma il damper lo devo tenere a 10?. La risposta è che dipende e in questo post ve ne spiego i motivi e come impostarlo al meglio.
Il diario di allenamento

Il diario di allenamento

Anche il rower dispone di un diario di allenamento nel quale memorizzare le varie sessioni in modo da poter verificare i miglioramenti.
Il panettone che elimina il panettone

La curva di potenza sul rower

Uno dei modi più per migliorare la tecnica di voga è osservare la curva di potenza del rower che indica come usiamo la forza.
Volete migliorare sul rower? Fate molti squat

Volete migliorare sul rower? Fate molti squat.

Fate molti squat secondo un programma di forza strutturato se volete migliorare singificativamente le vostre prestazioni sul rower.