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Rolando Rollo Alberti

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5 errori più comuni sul rower

giovedì, 18 Febbraio 2021 da Rollo
Errare è umano, ma persistere nell’errore non lo è e quando si parla di rower, ci sono almento 5 errori più comuni che quasi tutti fanno,
  • Pubblicato il Rowing
Perchè dovreste migliorare la tecnica sul rower

Perchè dovreste migliorare la tecnica sul rower

martedì, 02 Febbraio 2021 da Rollo
In questo post vi spiego perchè dovreste migliorare la vostra tecnica sul rower e come ciò vi può essere utile anche in tutti i WOD.
  • Pubblicato il Rowing
Allenamento e discipina

Allenamento e disciplina

martedì, 26 Gennaio 2021 da Rollo
E poi ci sono quei giorni in che ti alzi dal letto e vorresti fare qualunque cosa meno che allenarti ed allora ecco che capisci quanto la disciplina sia importante.
  • Pubblicato il Cross Training, Rowing
Crossfitter e rower una relazione complicata

CrossFitter e Rower, una relazione complicata

martedì, 19 Gennaio 2021 da Rollo
Nonostante il Rower faccia parte dell'equipaggiamento di ogni Box, la relazione con i CrossFitter è decisamente complicata, per non peggio.
  • Pubblicato il Rowing

Come prepararsi ai test

venerdì, 15 Gennaio 2021 da Rollo
Per qualsiasi valutazione della forma fisica, ti consigliamo di assicurarti che il tuo corpo sia preparato fisicamente per funzionare al tuo potenziale. Le prestazioni massime sono più probabili se vengono seguite queste linee guida nutrizionali e fisiche. Se tutti i partecipanti seguono le stesse procedure e si trovano nello stesso stato fisico, i confronti sono più validi
  • Pubblicato il Cross Training, Rowing, Uncatrgorized
Ma il damper lo devo tenere a 10?

Ma il damper lo devo tenere a 10?

martedì, 12 Gennaio 2021 da Rollo
Ma il damper lo devo tenere a 10?. La risposta è che dipende e in questo post ve ne spiego i motivi e come impostarlo al meglio.
  • Pubblicato il Rowing
Il diario di allenamento

Il diario di allenamento

martedì, 05 Gennaio 2021 da Rollo
Anche il rower dispone di un diario di allenamento nel quale memorizzare le varie sessioni in modo da poter verificare i miglioramenti.
  • Pubblicato il Rowing
Il panettone che elimina il panettone

La curva di potenza sul rower

martedì, 29 Dicembre 2020 da Rollo
Uno dei modi più per migliorare la tecnica di voga è osservare la curva di potenza del rower che indica come usiamo la forza.
  • Pubblicato il Rowing
Volete migliorare sul rower? Fate molti squat

Volete migliorare sul rower? Fate molti squat.

martedì, 22 Dicembre 2020 da Rollo
Fate molti squat secondo un programma di forza strutturato se volete migliorare singificativamente le vostre prestazioni sul rower.
  • Pubblicato il Rowing

Come leggere il PM per migliorare la performance

martedì, 15 Dicembre 2020 da Rollo
Il PM montato su ogni rower ha lo scopo di permettere all’atleta di leggere i parametri dell'allenamento per migliorare la sua performance.
  • Pubblicato il Rowing

3 divertenti Warmup con il rower

martedì, 08 Dicembre 2020 da Rollo
Il Warmup con il rower funziona sempre anche se non siete dei canottieri ma praticate altri sport, in questo post 3 warmup per voi.
  • Pubblicato il Rowing
La respirazione sul rower

La respirazione sul rower

martedì, 01 Dicembre 2020 da Rollo
La corretta tecnica di respirazione sul rower permette di migliorare la prestazione ed ottimizzarne l'uso durante un WOD
  • Pubblicato il Rowing
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    Essere in forma è solo una questione di scelte che si portano avanti nel tempo con costanza e coerenza e non solo una volta tanto.
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    La concentrazione è tutto. Allenarsi tanto per allenarsi non è di nessuna utilità e senza un obiettivo è difficle progredire.
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    Nell'eterna lotta tra ego e WOD, è sempre il secondo che vince sfruttando ed evidenziando tutte le nostre debolezze. L'ego perde.
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