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Rolando Rollo Alberti

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How CrossFit is changing

Come cambia il CrossFit

lunedì, 04 Novembre 2019 da Rollo
Un'analisi su come cambia il CrossFit che dopo anni di espansione, giunto alla sua fase di maturità cerca una nuova identità nel suo passato
  • Pubblicato il Il business del fitness

La lezione del 20.4

venerdì, 01 Novembre 2019 da Rollo
Meglio non fidarsi troppo delle nostre abilità perché potremmo sempre incontrare un Dave Castro che ci sbatte a terra.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Perchè lo fai . why do you do it

Perchè lo fai?

giovedì, 24 Ottobre 2019 da Rollo
Tra falsi obiettivi e scelte a volte difficili cerchiamo di capire la potenza della motivazione e come usarla per acquisire più soci.
  • Pubblicato il Il business del fitness
A man's gotta do what a man's gotta do

Un uomo deve fare quello che deve fare.

venerdì, 18 Ottobre 2019 da Rollo
Qualunque sia il motivo per cui avete aperto un Box, prima capite che dovete gestirlo come un'azienda e prima inizierete ad avere dei risultati che non siano solo i vostri PR-.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Find a direction

Trovatevi una direzione

mercoledì, 16 Ottobre 2019 da Rollo
Imparare a pianificare gli obiettivi è la sola strada per non finire nel caos totale.
  • Pubblicato il Il business del fitness

Non ce l’ho con la ASD ma altri si

lunedì, 14 Ottobre 2019 da Rollo
Vorrei chiarire una volta per tutte che non ce l'ho con le ASD ne con chi le gestisce, ma con il loro utilizzo improprio.
  • Pubblicato il Il business del fitness

Greta, i Friday for future e un mondo migliore, a parole.

venerdì, 27 Settembre 2019 da Rollo
La coscienza ecologica tra le parole ed i fatti, ovvero quando si tenta di cambiare tutto per non cambiare affatto.
  • Pubblicato il Il business del fitness

Il CrossFit® per tutti?

mercoledì, 25 Settembre 2019 da Rollo
Quale significato si cela dietro al fatto che il CrossFit è per tutti?
  • Pubblicato il Il business del fitness

Quelle braccia incrociate.

mercoledì, 18 Settembre 2019 da Rollo
La comunicazione non verbale ed i comunicatori a volte sono un po' contradditori. Ci avere mai fatto caso?
  • Pubblicato il Il business del fitness

Dove sta andando CrossFit Inc?

martedì, 17 Settembre 2019 da Rollo
Non tutti sono d'accordo con il recente riposizionamento di CrossFIt Inc ma non è altro che un ritorno all'idea originale di fitness per tutti
  • Pubblicato il Il business del fitness

Sono confuso. Aiuto!

sabato, 14 Settembre 2019 da Rollo
Box affiliati che fanno tutto meno che CrossFit e altri non affiliati che invece fanno CrossFit nel modo corretto. Qualcosa non torna.
  • Pubblicato il Il business del fitness

Ma tu che vuoi davvero?

martedì, 10 Settembre 2019 da Rollo
Obiettivi chiari ma anche formulati con consapevolezza e senso della realtà sono la base del successo.
  • Pubblicato il Il business del fitness
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FREE WOD DI OGGI

15-01-2021


Warm-up
2 rounds

30" on / 30" off

high knees
butt kicks
inchworms
air squats
Bulgarian split squat (5 x 10)
* use more weight than last week
Dips (5 x 10)
* alternate with bulgarian split squat
* rest 1 min 30" after both exercise
Metcon (Time)
8 rounds for time:

400 mt run
* rest 90" after each round

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