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Rolando Rollo Alberti

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Mettiamo qualche puntino sulle i

Mettiamo qualche puntino sulle i

venerdì, 31 Gennaio 2020 da Rollo
Mettiamo qualche puntino sulle i” perchè è ora di smetterla di demonizzare imprenditori, marketing e ciò che riguarda il profitto economico.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Ed i Box Crescono come funghi

Ed i Box Crescono come funghi

martedì, 28 Gennaio 2020 da Rollo
Mai come in Italia la diffusione dei Box CrossFit è altissima ed i Box crescono come funghi, ma non significa per forza che in Italia ci sia un’offerta di CrossFit qualificata.
  • Pubblicato il Il business del fitness
CrossFit, lo sport che non è uno sport anche se lo è

CrossFit, lo sport che non è uno sport anche se lo è

martedì, 21 Gennaio 2020 da Rollo
Il CrossFit, ovvero lo sport che non è uno sport anche se lo è. Per questo si colloca in un imbarazzante limbo normativo.
  • Pubblicato il Il business del fitness
La dura vita del Box Owner che egli stesso si crea

La dura vita del Box Owner che egli stesso si crea

giovedì, 09 Gennaio 2020 da Rollo
Siete tra i martiri del Box che lavorano 20 ore al giorno e fanno tuto da soli? Ecco a voi la dura vita del Box Owner che egli stesso si crea
  • Pubblicato il Il business del fitness
Il CrossFit ed uno stile di vita così sano da farci ammalare

Il CrossFit ed uno stile di vita così sano da farci ammalare

domenica, 05 Gennaio 2020 da Rollo
Il CrossFit come chiave per aiutare le persone ad adottare una stile di vita sano in tutti i suoi aspetti e non solo in quelli superficiali
  • Pubblicato il Cross Training, Il business del fitness
Qual`è il giusto prezzo del fitness

Qual`è il giusto prezzo del fitness

venerdì, 03 Gennaio 2020 da Rollo
Qual'è il giusto prezzo del fitness? Certamente non quello più basso ma quello che corrisponde realmente al valore di ciò che si vende.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Sintesi, chiarezza e web writing

Sintesi, chiarezza e web writing

lunedì, 30 Dicembre 2019 da Rollo
Sintesi, chiarezza e web writing non sempre vanno d'accordo e spesso, per farsi leggere occorre scendere a compromessi.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Aiutare le persone a migliorare la propria salute

Aiutare le persone a migliorare la propria salute

giovedì, 26 Dicembre 2019 da Rollo
Basta poco per aiutare le persone a migliorare la propria salute, ad esempio un semplice e sincero abbraccio.
  • Pubblicato il Cross Training, Il business del fitness
le proteine sono la nuova fromtiera del marketing alimentare

Le proteine sono l’ultima frontiera del marketing alimentare

martedì, 17 Dicembre 2019 da Rollo
Le proteine sono l'ultima frontiera del marketing alimentare e siccome ci fanno notare che sono nel cibo, noi le paghiamo di più e ne abusiamo.
  • Pubblicato il Il business del fitness
La botte piena e la moglie ubriaca

La botte piena o la moglie ubriaca

mercoledì, 11 Dicembre 2019 da Rollo
La botte piena o la moglie ubriaca ovvero una situazione ambigua in cui i Box Owner sono costretti a scegliere quale lato abracciare.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Ad ognuno la sua community

Ad ognuno la sua Community

mercoledì, 20 Novembre 2019 da Rollo
CrossFIt e Canottaggio, ad ognuno la sua community con le sue caratteristiche e le sue differenze
  • Pubblicato il Il business del fitness

Lettera aperta ai Box Owner

mercoledì, 13 Novembre 2019 da Rollo
Una lettera aperta ai Box Owner che ogni giorno combattono contro l'ignoranza cercando di portare un po' di vero benessere nella vita di tutte le persone.
  • Pubblicato il Il business del fitness
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FREE WOD DI OGGI

15-01-2021


Warm-up
2 rounds

30" on / 30" off

high knees
butt kicks
inchworms
air squats
Bulgarian split squat (5 x 10)
* use more weight than last week
Dips (5 x 10)
* alternate with bulgarian split squat
* rest 1 min 30" after both exercise
Metcon (Time)
8 rounds for time:

400 mt run
* rest 90" after each round

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