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Rolando Rollo Alberti

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Il Fitness del Business del Fitness

giovedì, 21 Maggio 2020 da Rollo
Nel lockdown ne ho approfittato per scrivere questo libro che da tempo avevo in mente. Il Fitness del business del fitness, dedicato ai Box Owner
  • Pubblicato il Il business del fitness

Palestre: riaprire per chiudere dopo una settimana. Lo state facendo nel modo giusto.

sabato, 02 Maggio 2020 da Rollo
Palestre; se non vi ha fatto fuori il virus, lo farete voi da sole con l'arma più micidiale che avete in mano; i prezzi degli abbonamenti stracciati.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Palestre: come e quando torneremo ad allenarci

Palestre: come e quando torneremo ad allenarci?

sabato, 25 Aprile 2020 da Rollo
La domanda che in questi giorni si ripete come un mantra nel mondo dello sport è sempre la stessa: “quando e come torneremo ad allanerci”?.
  • Pubblicato il Il business del fitness
I Box Owner Italiani e la community che non esiste

I Box Owner Italiani e la community che non esiste

mercoledì, 22 Aprile 2020 da Rollo
La Community del CrossFit Italiana è sempre stata un concetto molto aleatorio che forse ora potrebbe trovare finalmente una sua domensione.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Tutta l'attività fisica uccide, tranne il calcio, quello no.

Tutta l’attività fisica uccide, tranne il calcio, quello no.

domenica, 19 Aprile 2020 da Rollo
Stranezze italiane. Covid fase due, lo sport penalizzato ma non tutto perchè Tutta l'attività fisica uccide, tranne il calcio, quello no.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Siamo devvero pronti per l'imprevedibile?

Siamo davvero pronti per l’imprevedibile?

venerdì, 20 Marzo 2020 da Rollo
Stiamo cambiando radicalmente tutte le nostre abitudini e la domanda è “siamo davvero pronti per l’imprevedibile?”.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Corona virus: support your local box

Coronavirus: support your local Box

martedì, 10 Marzo 2020 da Rollo
Support your local Box, Mai come ora è il momento dimostrare concretamente ai propri coach supporto e solidarietà.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Appello a tutti i CrossFitter Lombardi

Appello a tutti i CrossFitter Lombardi

venerdì, 06 Marzo 2020 da Rollo
Appello a tutti i CrossFItter Lombardi affinchè non lascino soli i loro Coach in questo momento critico per molti loro a causa del DPCM del 04/03/2020.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Corona virus: non ci resta che osservare la situazione

Corona virus: non ci resta che osservare la situazione

domenica, 01 Marzo 2020 da Rollo
Corona virus non ci resta che ossevrare la situazione ed attendere di vedere come evolve per capire com contanere gli inevitabili danni.
  • Pubblicato il Il business del fitness
The Show must go on ma limitiamo i danni

The Show must go on ma limitiamo i danni

martedì, 25 Febbraio 2020 da Rollo
The Show must go on ma limitiamo i danni creati ai Box della Lombardia dal Coronavirus facendo tesoro di questa esperienza per il futuro
  • Pubblicato il Il business del fitness
Perchè le donne temono il bilanciere

Perchè le donne temono il bilanciere?

martedì, 18 Febbraio 2020 da Rollo
Perchè lo donne temono il bilanciere? Ok, non tutte le donne, ma buona parte di esse sono letteralmente spaventate. Sbagliando.
  • Pubblicato il Il business del fitness
Come capire se ci si trova nel Box sbagliato

Come capire se ci si trova nel Box sbagliato

venerdì, 14 Febbraio 2020 da Rollo
WOD al limite dell'umano, classi sovraffollate, Trainer che sembrano odiare tutti. Come capire se ci si trova nel Box sbagliato?
  • Pubblicato il Il business del fitness
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    Reading here and there on social media, I thought I'd write this post that collects everything you need to know about Tabata protocol

FREE WOD DI OGGI

15-01-2021


Warm-up
2 rounds

30" on / 30" off

high knees
butt kicks
inchworms
air squats
Bulgarian split squat (5 x 10)
* use more weight than last week
Dips (5 x 10)
* alternate with bulgarian split squat
* rest 1 min 30" after both exercise
Metcon (Time)
8 rounds for time:

400 mt run
* rest 90" after each round

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