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DETTAGLI DIMENTICATI?

10 motivi per cui il CrossFit funziona

10 motivi per cui il CrossFit funziona

O lo ami o lo odi ma se lo ami, ecco 10 motivi per cui il CrossFit funziona e piace tanto a chi lo pratica

Correggeg la postura sul rower

Correggere la postura sul rower

Una tecnica efficiente sul rower passa anche da una postura controllata ed in questo post vi spiego come correggerla nei suoi POP principali.

Aiutiamo i Box a non morire fra sette giorni

Se nel vostro Box non si rispettano i protocolli di sicurezza, boicottaetelo, cambiate Box per salvare tutti i Box.

L'undicesima skill

L’undicesima skill

Quando vi hanno parlato delle 10 Skill del CrossFit hanno mentito, tralasciandone una molto importante: l’undicesima.

Ottimizzare l'uso del Rower in un WOD

Ottimizzare l’uso del Rower in un WOD

Per ottimizzare l’uso del rower in un WOD ci sono delle strategie di allenamento che si rifanno alla teorie generali dell’ allenamento.

Il miglior amico che un CrossFitter potrà mai avere

Il bilanciere è il miglior amico che un CrossFitter potrà mai avere in tutta la sua esistenza. Vero e genuino come pochi e sempre disponibile.

trovare il rimto ideale sul rower

Trovare il ritmo ideale sul rower

Trovare il ritmo ideale sul rower permette di gestire megli l’energia durante un WOD e letteralmente riposarsi mentre si voga.

Crossfit o ossessione

CrossFit oppure ossessione?

L’entusiamo per il CrossFit spesso si trasforma in ossessione e molti CrossFiter ne diventano letteralmente dipendenti in modo quasi patologico.

atteggiamento positivo per migliorare le prestazioni

Allenamento e pratica sono la base per migliorare le prestazioni ma anche un atteggiamento positivo è essenziale per riuscire ancora meglio.

CrossFIt: il re degli allenamenti funzionali

CrossFIt: il re degli allenamenti funzionali

Da quando il CrossFit, che è probabilmente il re degli allenamenti funzionali, ha preso piede ovunque, il mondo del Fitness ha iniziato ad utilizzare la parola funzionale.

Va bene fai CrossFit ma resta umile

Va bene, fai CrossFit ma resta umile.

Fai CrossFit ma resta umile perchè alla gente la fuori non interessa le tue gesta eroiche ma preferirebbe capire perchè non considerarti un fanatico.

Il CrossFit per migliorare le prestazioni anche sul lavoro

Il CrossFit per migliorare le prestazioni anche sul lavoro trasferendo quello che si fa al Box nella vita quotidiana.

Saper ascoltare il porprio corpo

Acoltare il proprio corpo

Ascoltare il proprio corpo per prevenire sovrallenamento e infortuni è fondamentale per non vanificare gli allenamenti.

CrossFit Total

CrossFit Total

CrossFit Total è un benchmark WOD utilizzato per stabilire la forza generale di un atleta con regole precise da seguire.

La borsa del CrossFitter

La borsa del CrossFitter

Inseparabile compagna di allenamento la borsa del CrossFitter è un accessorio magico che contiene molto più di quello che sembra.

Il metcon nel warmup

Il Metcon nel Warm-up

Una delle componenti principali del CrossFit è il Metcon, ovvero il condizionamento metabolico. Avete mai pensato di uasrlo come warm-up?

CrossFitter ossessionati dal peso

CrossFitter ossessionati dal peso

L’ossessione per il peso e la fiducia incondizionata nella bilancia possono portare a volte più danni che benefici.

Rientro al Box dopo le vacanze

Rientro al Box dopo le vacanze

Lunghe o corte che siano state le vacanze, ecco il momento del reintro al Box che a volte può essere un vero trauma.

Essere Master

Essere un Master

Cosa vuol dire essere un master e come dovrebbe essere affrontato l’allenamento sia per gli atleti competitivi che per quelli ricreativi?

I benefici della forza non solo nel CrossFit

I benefici della forza sono molteplici e non solo nel CrossFit ma a livello generale e nelal vita quotidiana.

perchè partefcipare all classi aiuta a migliorare

Tutti concordano sul fatto che partecipare alle classi aiuta a fare meglio. In questo post vediamo il perchè allenarsi in gruppo funziona.

I CrossFitter ed il rowing

I CrossFitter ed il rowing

Come tutte le attività cardio anche il rowing non è tra le cose preferite di un CrossFitter ma spesso è solo per un problema di tecnica scarsa

I CrossFitter e la corsa

I CrossFitter e la corsa.

I CrossFitter non amano la corsa anche se essa è parte integrante della metodologia CrossFit e serve per costruire il motore da usare nei WOD.

La colpa è sempre del coach

La colpa è sempre del coach

Se non si ottengono risultati la colpa è sempre del coach: ovvero ecco la scusa più usata per non ammettere di non essersi impegnati abbastanza.

Stai migliorando o no?

Stai migliorando o no?

E tu come fai a sapere se stai migliorando o no? Come tieni traccia dei tuoi risultati e dei tuoi obiettivi?

I tipi che nessuno vorrebbe al Box

Tipi da Box

I tipi che nessuno vorrebbe al Box sono quelli che invece si trovano sempre e dovunque ma non sono di alcun aiuto a creare una buona atmosfera

Competitor: programmazione taglia unica?

Competitor: programmazione taglia unica?

Non sempre una programmazione taglia unica si adatta indistintamente a tutti i competitor che richiedono invece un alto grado di personalizzazione.

Box chiusi per ferie?

Box chiusi per ferie?

Siamo nel 2020 eppure ci sono ancora dei Box chiusi per ferie, seguendo un’usanza degli anni ’60 ormai obsoleta quanto dura a morire

Volevo fare il competitor

Volevo fare il competitor

Con qualifiche sempre più difficili e gare sempre più affaticanti,i Competitor non hanno vita facile e devono veramente imegnarsi molto. Facile criticarli ma…

il crossfitter dolorante

Il CrossFitter dolorante

Il CrossFitter dolorante è una categoria di atleta tipica del CrossFit che si lamenta sempre di quanto sia duro allenarsi ed è felice quando si infortuna.

non tutti i Box sono uguali

Non tutti i Box sono uguali.

Non tutti i Box sono ugali e mentre alcuni sono votati all’eccellenza, altri sono solamente un concentrato di errori e cose da non fare mai.

CrossFit e alimantazione

CrossFit e Alimentazione

L’alimentazione nel CrossFit è uno degli elementi che contribuisce a fornire energia sufficiente ad affrontare i WOD e non va sottovalutata.

Raggiungere gli obiettivi è più facile con una strategia

A volte la frustrazione per no riuscire in qualcosa è forte ma raggiungere gli obiettivi è più facile con una strategia

Migliorare le skill con il controllo selettivo

Non tutto può essere controllabile nella performance del CrossFit ma con il controllo selettivo, molte skill si possono migliorare sensibilmente

Problem solving applicato al CrossFit

Problem solving applicato al CrossFit

Problemi ad imparare certi movimenti un po’ complicati? Niente parua, basta applicare il Problem Solving al CrossFit

L'appetito vien mangiando

L’appetito vien mangiando

L’appetito vien mangiando e per migliorare i punti critici non c’è nulla di meglio che raggiungere piccoli risultati con le progressioni e l’aiuto dei coach

Il CrossFIt e tutto il resto

Il CrossFit e tutto il resto

Il CrossFit è diverso da qualunque altra attività che si svolge in palestra a partire proprio dal tipo di palestra, il Box, molto diverso da una normale palestra.

CrossFit, motivazione, tecnica e metodo

CrossFit, motivazione, tecnica e metodo

Per ottenere davvero dei risultati importanti nel CrossFit occorrono non solo la motivazione ma anche un’attenzione particolare agli obiettivi.

Nel tuo Box si gioca con la tua salute?

Nel tuo Box si gioca con la tua salute?

Le regole vanno rispettate, specialmente auando in gioco c’è la salute delle persone anche se in certi Box sembra che non sia così.

Non ci sono solo i WOD

Nelle classi non ci sono solo i WOD

Nelle classi non ci sono solo i WOD ma anche altrea attivtià ma anche mobility e stability che dovrebbero essere parte dell’insegnamento alle persone

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