Perchè, con tutte le scelte che ci sono disponibili, uno finisce con lo scegliere proprio il CrossFit? Perchè una volta entrati in un box non riusciamo più a farne a meno fino a considerare questa disciplina come una droga? Le risposte sono tante, magari non tutte valide o comprensibili, ma se ciò accade, non è certo per caso. Ma andiamo per ordine.

Media e Fitness

I media spesso ci presentano degli stereotipi che possono essere fuorvianti quando si tratta di salute e fitness. La società moderna è piena di immagini e messaggi che promuovono un ideale di bellezza irrealistico, spesso ottenuto con pratiche non esattamente salutari. Questi standard estetici sono spesso associati a modelli di corpo particolari, misure e aspetti fisici che possono creare pressioni e insicurezze nelle persone.

Eppure il Fitness, per definizione, dovrebbe avere come obiettivo principale, aiutare le persone a rimanre in salute. È importante ricordare che la salute è un concetto complesso che va al di là dell’aspetto fisico. La salute coinvolge il benessere mentale, emotivo e sociale, oltre che la salute fisica. Concentrarsi esclusivamente su standard estetici può portare a comportamenti disordinati legati all’alimentazione e all’immagine corporea. È fondamentale imparare a sfidare gli stereotipi presenti nei media e ad adottare un approccio più realistico e bilanciato. La diversità di corpi e di forme fisiche è qualcosa da celebrare, poiché ognuno di noi è unico e ha le proprie caratteristiche individuali.

Certo, a tutti piacerebbe avere un fisico da copertina e poter sfoggiare sulla piaggia un corpo da divinità, ma non sempre è possibile perchè oltre all’impegno, che a molti manca, servono anche altre doti ed una certa predisposizione. Piuttosto che inseguire ideali irrealistici, dovremmo concentrarci su obiettivi di salute che siano sostenibili e raggiungibili per noi stessi. Ciò significa adottare uno stile di vita equilibrato che includa un’alimentazione sana, l’attività fisica regolare, il riposo e la gestione dello stress.Inoltre, è importante sviluppare una mentalità critica nei confronti dei messaggi dei media e ricordare che le immagini che vediamo sono spesso ritoccate e manipolate per soddisfare standard di bellezza irrealistici.

Tutto questoo per dire che è fondamentale essere consapevoli degli stereotipi presenti nei media e imparare a promuovere un concetto di salute che vada oltre l’aspetto fisico. Concentrarsi sulla salute complessiva e sul benessere mentale ed emotivo è un modo più sano e realistico di approcciare il fitness.

La “cosa” degli obiettivi.

Nel mondo del fitness, in generale, gli obiettivi delel persone sono sia forzati dai media, sia da molti operatori che cercanco di imporre il loro modo di vedere le cose, con il solo scopo di vendere abbonamenti alla palestra. Ci sia moassati tutti: “Lei ha una massa grassa di tot e dovrebbe tonificarsi. Le propongo il percorso bla bla bla bla”. Ancora una volta ci si aofferma sull’aspetto estetico che, per carità ha un suo valore e sarebbe ipocrita dire che nessuno si sofferma ad osservare una ragaza o un ragazo con un bel fisico. Ma parliamo di ragazzi, non di adulti. Credetemi, la differenza è notevole per molti motivi.

Per quanto riguarda gli obiettivi di fitness, è importante capire che il peso corporeo da solo non è l’unico indicatore di salute. Concentrarsi esclusivamente sulla perdita di peso potrebbe portare a risultati insoddisfacenti e potrebbe non tenere conto della composizione corporea. Invece, un obiettivo di fitness sano dovrebbe mirare a migliorare l’equilibrio generale del corpo. Uno potrebbe concentrarsi sull’aumento della forza e della resistenza muscolare attraverso l’allenamento di resistenza, aiutando a sviluppare muscoli più forti, migliorare la densità ossea e accelerare il metabolismo. Non con lo scopo di fare video hard su Onlyfans, ma con lo scopo di migliorare la qualità della vita.

Oltre a ciò, è importante lavorare sulla flessibilità e sulla mobilità del corpo. Esercizi di stretching e movimenti che migliorano la mobilità articolare possono ridurre il rischio di infortuni e migliorare la qualità dei movimenti. Anche, anzi soprattutto, un’alimentazione equilibrata è un altro aspetto fondamentale per raggiungere obiettivi di fitness sani. Quindi consumare cibi nutrienti, ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti e riduci invece il consumo di cibi processati, zuccheri aggiunti e grassi saturi. Senza dimenticare di prenderts cura del proprio benessere mentale. Lo stress e la salute mentale influiscono direttamente sulla salute generale. Insomma, il raggiungimento di un corpo fisico desiderato sarà un risultato naturale di uno stile di vita sano e sostenibile, e non l’unico punto focale. DIciamo un effetto collaterale, piacevole.

Perchè proprio il CrossFit?

Cosa c’entra il CrossFit con tuto questo discorso? Beh il CrossFit è diverso e tiene conto di tutto quello che abbiamo detto finora, oltre che a consentire di misurare in modo oggettivo e non sogettivo i risultati. Per carità, niente che gié non si sapesse o non si facesse in altri sport, ma nel contensto del fitness è qualcosa di tuttora rivoluzionario.

Il CrossFit offre una serie di effetti positivi sul fisico umano che lo differenziano da altre forme di allenamento. Iniziamo col dire che il CrossFit è un tipo di allenamento ad alta intensità che coinvolge movimenti funzionali e variati, lavorando su diverse abilità fisiche come la forza, la resistenza cardiovascolare, la flessibilità e la coordinazione ehce come tale è sicuramente piÙ completo di tante altre attività specializzate.

Una delle caratteristiche distintive del CrossFit è il suo approccio all’allenamento globale, che mira a sviluppare tutte le componenti fisiche in modo equilibrato e come sappiamo questo tipo di allenamento può portare a risultati significativi, come l’aumento della forza muscolare e della resistenza, una migliore composizione corporea e una maggiore capacità cardiovascolare. Altro motivo per cui il CrossFit è diverso è che si concentra sull’adattabilità e sulla varietà degli allenamenti. Ciò significa che ogni sessione di allenamento può essere personalizzata per adattarsi alle capacità e agli obiettivi di ogni individuo, con il risultto che l’autostima delle persone si alza aiutando molto a prevenire la noia e a mantenere la motivazione alta.

Un altro aspetto positivo del CrossFit è la sua enfasi sul lavoro di squadra e sulla community. Molti Box di CrossFit, diciamo quelli migliori, promuovono un ambiente accogliente e solidale in cui i membri si sostengono a vicenda. Ciò può creare un senso di appartenenza e motivazione aggiuntiva nell’affrontare le sfide fisiche. Qui il condizionale è d’obbligo perchè personalmente sono stato in certi Box in cui pareva più di essere in una caserma.

Il CrossFit può anche fornire un’esperienza di apprendimento costante. Gli allenatori e gli istruttori di CrossFit sono quasi sempre altamente qualificati e offrono una guida approfondita sugli esercizi e sulla tecnica corretta, portando ad un miglioramento continuo delle abilità motorie e della consapevolezza del proprio corpo. Digli niente.

E voi che ne pensate?

Cosa leggere al riguardo

Se avete voglia di approfondire il discorso e leggere qualche libro che dimostra quello di cui ho parlato oggi, ecco una lista:

1. Inside the Box: How Crossfit Shredded the Rules, Stripped Down the Gym, and Rebuilt My Body di T.J. Murphy: Questo libro offre un’introduzione al mondo del CrossFit attraverso le esperienze personali dell’autore. Esplora l’evoluzione del CrossFit e il suo impatto sulla forma fisica e la comunità.
2. Learning to Breathe Fire: The Rise of Crossfit and the Primal Future of Fitness di J.C. Herz: Questo libro racconta la storia del CrossFit, dal suo inizio nei garage fino a diventare un movimento globale. Esplora la filosofia di CrossFit, il suo impatto sulla forma fisica e la cultura che si è sviluppata intorno ad esso.